【トレーニング】筋トレ時に加圧シャツを着ることで得られる効果(筋トレ時以外にも普段使いでも様々な効果を得ることが出来る加圧シャツの紹介)

その他

普段の筋トレだけでは中々効果が実感できなくなるようになり、加圧シャツを着て筋トレしようか考えている人もいるかと思います。

私は加圧シャツを着て筋トレをしている派です。

週1で仕事終わりの限られた時間にジムに行き筋トレを行っているので、加圧シャツを着て筋トレの質を上げています。

時短で出来る筋トレ方法は下記で紹介していますので良かったら参考にしてみてください。

【トレーニング】1日30分の筋トレで筋肉を肥大化させる方法

加圧シャツを着て筋トレすることで得られる効果メリットがたくさんあります。
なので、加圧シャツを着て筋トレをする効果を紹介していきたいと思います。

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紹介する前に

「着てるだけで筋肉が付く」、「着てるだけで腹筋がバキバキになる」などは嘘です。

そんな夢のような効果はありませんので、「着てるだけ」の考えとはさよならしてください。

加圧シャツについて簡単に説明

加圧シャツはスパンデックスという素材を混ぜて作られています。
スパンデックスとは、『伸縮性に極めて優れ、混紡率が低くても特性を失わないため、様々な繊維との組合せで使用される。』という素材です。

そのため、ピチピチの加圧シャツを着ることにより筋肉に圧力をかけることが出来ます。加圧シャツを着て、身体に圧力をかけている状態で動かしたり、筋トレすることにより、普段以上に筋肉を使うことが出来ます。

筋トレ時に加圧シャツを着ることで得られる効果

加圧シャツについて簡単に紹介した中で何となく理解できたかと思いますが、
改めて加圧シャツを着ることで得られる効果を紹介したいと思います。

代謝が良くなり、汗を掻きやすくなる

これは、加圧シャツを着ることで身体に圧力をかけている状態だと普段以上に筋肉を使うため、代謝が良くなり汗を掻きやすくなります。また、身体に密着をしているためただ単純に暖かいという理由もあるかと思います。(私はヒートテック替わりに普段着ることもあります)
なので、加圧シャツを着てランニングなどをすることによりダイエット効果も得られます。

普段の筋トレ以上に負荷を感じることが出来る

普段と同じ重さ(ウエイト)でも普段以上に負荷を感じることが出来ます。普段の重さに加え、筋肉にかかる圧力分の加わるため負荷を大きく感じることが出来ます。

姿勢が良くなり筋トレフォームが綺麗になる

Amazonや楽天にある安い加圧シャツでも腹筋や背筋(肩甲骨)あたりに加圧が強かったりと姿勢が良くなるように加圧されています。
そのため、胸を張るような状態を自然と維持することが出来るため、綺麗なフォームで筋トレをすることが出来ます。

締め付け具合が筋トレのやる気を向上させる

これは、私が使用している感想になってしまうのですが、着ると窮屈感はありますが自然と背筋が伸び胸を張るような姿勢がとても何事にもやる気が出てくるような感じで自分に自信が出てくる感覚となります。
その結果、「さらに胸板を厚くして姿勢を良くしよう」などを思い頑張ろうと気合いが入ります。(百聞は一見に如かずです!)

 

 

加圧シャツを着て筋トレをすることでのメリットはたくさんあります。

デメリットは特にないかと思います。

頑張って挙げるとしたら「筋トレ後の疲れた身体の時に脱ぐがつらい」や「少しお金がかかります(1着2000~3000円)」ぐらいです。
なので、迷ったら買いで良いのかと思います。

筋トレ時以外で加圧シャツを着ることで得られる効果

私は時々筋トレ時以外にも加圧シャツを着ることがあるので、普段に着ている効果も併せて紹介したいと思います。

姿勢が良くなり猫背でなくなる

先ほどの内容と重複してしまいますが、着る事で胸が張り背筋が伸びるので自然と猫背ではなくなります。

暖かいためヒートテックの代わりになる

ピチピチの加圧シャツは身体に圧力をかけてくれるため、着ているだけで暖かいんですよね。なので、肌寒い冬のジム行く日には、ヒートテックの代わりに朝から加圧シャツを着ていることが多々あります。(夏場は暑すぎて着てられません)

食欲が抑えられる(ダイエットに最適)

お腹も加圧されているため、お腹が膨らみにくかったりと食欲も抑えられている感じがしています。なので、少しのご飯の量でも満足出来ている気がします。

お腹周りが抑えられる

「中年太り」や「ビール腹」になっている方多いんじゃないでしょうか!?
私も胃下垂のため少しお腹が出やすいですが、加圧シャツを着ることでお腹周りが抑えることが出来ます。

筋トレ時以外にも加圧シャツを着ることで様々な効果を得ることが出来ます。
「着てるだけで筋肉が付く」なんてことはありませんが、「着れば姿勢が良くなる」ということはあります。

まとめ

加圧シャツを着ることで得られる効果であるメリットはたくさんありますが、逆にデメリットと感じる点は私はありません。

「着ているだけで姿勢が良くなる」だけでも費用対効果が十分あるのかと思います。インナーで着るため、普段も筋トレ時も加圧シャツを着ているかどうかは分かりません。
より効果的に筋トレをするために加圧シャツを買ってみようかなと考えている方は、買ってみても良いのではないかと思います。

ps.おすすめの加圧シャツ

加圧シャツはスパンデックス素材を使用している割合が大きいほど加圧力が高くなります。

割合が大きい物で30%ほどになりますが、初めから30%はオススメはしません。

私が愛用している加圧シャツは10%のものになりますが、他の20%の商品よりも加圧されていて見た目も格好悪くなく、縫い目が痛くないのでオススメです!!(脇の部分の縫い目が雑で着た時少し痛いものもありますので注意してください)

私がちょうど1年ほど前に買った加圧シャツが現在ベストセラー1位になっていました。

皆さんが納得できる加圧シャツで間違いなしです。

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